从当前水平到目标的科学训练方案
根据成绩差距自动推荐训练周期
💡 不填最大心率：系统根据年龄和当前成绩自动选择合适公式计算 | 填了则使用你的值
💡 点击选择训练日，未选中的为休息日（至少选3天）
选择训练日（周五/六/日，至少选1天）：
设置每日训练类型：
适合追求速度提升的跑者，会增加短距离重复跑训练
包含游泳、骑行等低冲击训练，有助于恢复和提升心肺功能
输入数值后系统将据此调整各训练日距离，留空则使用默认配置
遇到问题？请发送邮件至：
v66
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