把目标变成今天能完成的一课

AimRun 根据跑者主动填写的近期成绩、目标项目、训练周期、每周可训练天数、配速或心率信息生成训练计划。计划以当天可执行的课程为核心，同时保留周结构、训练阶段和负荷依据，避免只给出一张难以调整的固定课表。

完成训练后，跑者可以记录完成情况、主观用力程度、睡眠与酸痛等反馈。系统会在已有计划范围内提供恢复、降载或重新衔接建议，帮助跑者在生活安排变化时继续训练，而不是通过连续打卡制造压力。

• 能力评估与计划生成：把近期成绩和目标转化为阶段化课表。
• 课程执行与记录：展示当天课程、目标强度、热身与放松提示，并保存完成记录。
• 反馈与调整：结合漏训、疲劳和恢复反馈，对后续安排给出清楚、可撤销的建议。

1. 建立跑者档案填写目标距离、近期成绩、每周训练日和必要的身体及训练信息。
2. 生成可执行课表系统按训练阶段安排轻松跑、质量课、长距离与恢复，并解释关键训练目的。
3. 根据真实反馈调整训练完成、漏训或疲劳变化后，系统用新的记录更新后续建议。

AimRun 主要服务希望持续、科学训练的成年人，包括刚开始建立规律跑步习惯的人、备战 5 公里至全程马拉松的进阶跑者，以及需要在忙碌生活中快速确认当天课程的人。产品同时提供 Android App 与普通手机浏览器入口，平台权限差异不会改变训练计划的核心语义。

我们重视恢复和长期连续性。疼痛、疾病、高疲劳或其他不适状态下，跑者应优先休息并寻求医生或专业教练帮助，而不是依赖软件强行完成课程。